對孩子來說，挫折是他們成長中的重要一環。在遇到挫折時，心態的調整依靠一個關鍵的能力——受挫力，即面對挫折時的承受能力。家長要時常給孩子打個心理“疫苗”，提高其對挫折的“免疫力”。

培養孩子的受挫力

故事與角色扮演 聽故事和過家家都是孩子們喜歡的活動，家長可以選取一些故事講給孩子聽，比如《小馬過河》《丑小鴨》等，引導孩子認識到遭遇挫折是生活的常態。此外，家長可以和孩子一起討論故事、動畫片中的劇情，讓孩子了解劇中角色是如何克服困難的，幫助孩子更好地理解和應對挫折情境。家長還可以組織孩子進行角色扮演，模擬考試失敗或團隊合作中的沖突等，給孩子展現面對這些挫折時可能有的表現，由孩子判斷哪種表現更好。家長需要注意的是，要培養孩子的抗挫折能力，而不是刻意給孩子制造挫折。

愛好與競賽

孩子可以從個人愛好和競賽中體驗到成功和失敗的滋味，從而學會如何面對挫折，解決參與過程中的困難也是培養受挫力的有效途徑。家長可以鼓勵孩子參加一些具有挑戰性的活動和競賽，比如棋類游戲、體育競賽等。當孩子遇到困難和挫折時，家長要告訴孩子一次失敗不代表什么，遇到困難，想辦法克服困難才是最重要的，即使最終沒能戰勝困難，在這個過程中，付出努力、揮灑汗水也值得敬佩。

集體活動

學校的運動會、文藝演出等，都是提升孩子個人能力及鍛煉受挫力的好機會。集體活動中，孩子不僅要面對個人能力的挑戰，還要學會與他人合作，處理團隊中可能出現的矛盾與沖突。在這個過程中，孩子也會看到同齡伙伴是如何處理沖突的。家長要鼓勵孩子與同伴交流，同伴的支持和鼓勵往往能給孩子帶來意想不到的力量和信心。當然，在鼓勵孩子參與集體活動的過程中，家長要充分考慮到孩子的興趣與意愿。不強迫孩子參加他們不喜歡的活動，根據孩子的興趣和特長來選擇適合他們的集體活動。

作者：首都醫科大學附屬北京兒童醫院精神科 袁菲婭 劉靜然