新華社天津4月9日電（記者張建新、栗雅婷）春暖花開，萬物復蘇。褪去厚重的冬衣后，許多人開始關注身材管理。9日，在天津市衛生健康委召開的“季節與健康”（春季）新聞發布會上，專家表示，春季氣溫回暖、新陳代謝加快，正是科學減重的黃金期；減肥沒有捷徑，健康才是關鍵，不要盲目追求快速瘦身，以免損害健康。

天津醫科大學總醫院健康管理醫學中心主任張卿表示，春季是戶外運動的好時機，不同年齡段的人群可以根據自身情況選擇適合的運動方式。運動時要遵循循序漸進的原則，避免過度運動；運動過程中如出現頭暈、胸悶、關節疼痛等不適癥狀，應立即停止運動并就醫。同時，減重者應保持良好的飲食習慣和充足的睡眠，才能更好地達到減重和保持健康的目的。

張卿表示，對于超重肥胖者，除了一小部分人是由于遺傳、疾病或藥物等原因所致，大多數超重肥胖是由于攝入的能量超過消耗的能量。攝入過多的高能量食物，可能導致其他營養素攝入不足，大多數超重肥胖者都存在部分營養缺乏與能量過度的雙重問題。

針對市面上聲稱吃了能“增加飽腹感”“無痛掉秤”的減肥“神藥”，張卿表示，所謂減肥“神藥”大多數基于減少吸收、促進排泄的作用，長期使用可能導致營養缺乏加重，對健康極其不利。

專家表示，減重計劃的實施，應強調長期堅持、循序漸進，主要包括減少飲食能量攝入、增加身體活動及其他有益于減重的行為改變等?？茖W調整飲食結構，培養健康的飲食習慣，是控制體重、改善健康的關鍵。

專家建議，超重肥胖的成年人可以按照減重目標時間來制定減重計劃，減重初期可以在醫生指導下加強生活方式的改變，并進行長期隨訪，從而維持體重管理效果。